“하루 한 알의 사과는 의사를 멀리하게 한다.”이 말은 단순한 속담이 아닙니다.사과는 풍부한 영양소와 항산화 성분 덕분에, 면역력 향상, 장 건강, 피부 미용, 다이어트까지 다양한 효능을 자랑합니다.이번 글에서는 사과의 효능과 섭취 시 주의사항까지 한눈에 정리해 드릴게요.✅ 1. 장 건강 개선과 변비 예방사과 껍질에는 펙틴(pectin)이라는 수용성 식이섬유가 풍부해장내 유익균을 증가시키고, 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.✅ 2. 면역력 강화사과에는 비타민 C, 항산화 성분(플라보노이드, 폴리페놀)이 풍부해바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하고, 면역력을 강화해 줍니다.✅ 3. 체중 감량 및 다이어트에 효과적낮은 칼로리, 높은 포만감 덕분에간식이나 아침 대용으로 섭취 시 체중 조절에 도움을 줍니다.✅ 4..
